چه ورزش هایی برای درمان مچ دست و گزگز انگشتان انجام دهیم
ورزش برای درد مچ دست و گزگز انگشتان
در تصویر زیر به بهترین شکل نحوه انجام ورزش جهت درد مچ دست نمایش داده شده است:
1- خم کردن دست به جلو
مچ دست را به آرامی به طرف جلو خم کنید.
به مدت 5 ثانیه دست را در این وضعیت نگه دارید.
این حرکت را سه بار در روز و هر بار 10 مرتبه انجام دهید.