تمرینی برای پیشگیری از کمردرد
یکی از مزایای عمده ی کشش این است که انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد.تمرینات کششی میتوانند همراه با وزنه باشند و یا به صورت آزاد بدون وزنه انجام شود.
این نوع تمرینات میتواند کشش مطلوب و شیرینی در بدن شما فراهم آورد آسیب های احتمالی که در اثر دیگر تمرینات به بدن وارد می آید را به حداقل برساند.در میان این آسیبها کمر درد به دلیل اینکه خیلی از افراد را مبتلا کرده بسیار پر اهمیت تر به نظر میرسد.
کمردرد میتواند از یک ناراحتی مختصر در فعالیت های روزانه شروع شده و تا جایی پیش برود که حتی نتوانید حرکت کنید.
هدف از انجام این حرکات جلوگیری از همین آسیبهای احتمالی است . در این بخش یاد میگیریم که چطور این حرکت را انجام دهیم:
مرحله 1: بر روی یک زیر انداز نرم بر روی شکم دراز کشیده و آرنج ها خود را همانطور که در عکس میبینید کنار بدنتان قرار دهید.
مرحله 2: با فشار تنه خود را تا آرنج بالا بیاورید اما از باسن به پائین خود را روی زمین نگه دارید .
مرحله 3: سعی کنید که به گردنتان فشار نیاورید و در همین حالت تا 15 ثانیه بمانید.
منبع:
- ۹۸/۰۸/۲۳
سلام محصولات استوک جدید رسید ، شما میتوانید با ورود به سایت ما ، جدید ترین لپ تاپ های استوک مارا مشاهده و در صورت تمایل خریداری نمایید.
آرانیک کالا وارد کننده و فروشنده ی مستقیم لپ تاپ استوک بوده و تمامی لپ تاپ ها با کمترین قیمت و بالاترین کیفیت ممکن به فروش میرسند.
همچنین ، کلیه محصولات ما دارای یک ماه گارانتی رایگان میباشد.
پیشاپیش از اینکه از سایت ما دیدن میکنید ، سپاسگذاریم .
فروش لپ تاپ استوک