بهترین نوع تغذیه برای آرتروز و سائیدگی مفصل چیست

خیلی از افراد به تجربه دریافته اند که بعضی غذاها میتواند علائم ناشی از سائیدگی و آرتروز مفصل مانند درد و خشکی و تورم را کم کند. بعضی از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان های ضد التهابی هستند و از این طریق علائم آرتروز را کم میکنند. بعضی دیگر کلسترول را کاهش میدهند و بعضی دیگر با کم کردن وزن و کاهش فشار وارد شده به مفصل موجب تخفیف علائم استئوآرتریت میگردند.

مهمترین مواد غذایی که میتواند علائم آرتروز و سائیدگی مفصل را کم کند عبارتند از

• ماهی های چرب مانند ساردین، ماکرل، سالمون و تن

• روغن زیتون و آووکادو

• لبنیات بخصوص شیر و ماست

• برگ های سبز مانند اسفناج

• بروکلی و چای سبز و سیر

• بادام و گردو و فندق و پسته